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办公室瑜伽之【背部伸展式】
点击次数:877次    发布时间:2017-4-21

  久坐办公室,会腰酸背痛,手指经常接触鼠标也有很能变成鼠标手。我们要如何改善才能不变成驼背?

背部伸展式

      背部伸展式

  坐在椅子上,胯部和双膝正朝前,双腿弯曲,双手手指交叉,手掌向前推,掌心朝外。

  手臂伸直,腹部内收,肩胛骨向两边尽量打开,保持10~20秒。也可交替做手臂向上的动作,掌心向上。

  【功效】

  能拉伸手腕部,预防鼠标手。

  伸展整个背部,减缓下腰部和肩膀压力,改善长期伏案造成的驼背现象。

  同时刺激胸腺,提高免疫力,预防办公室流感。

  背部伸展式,长期坚持练习,你的背会更加挺拔优美。


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