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瑜伽练习课堂5必要
点击次数:630次    发布时间:2017-4-15

      瑜伽练习,需要一个良好的瑜伽环境,需要每一个人的用心对待。瑜伽课堂中,我们应该怎么做呢?

瑜伽课堂

  1.创造一个目的。

  不论是要更强壮、更柔软或更健康,有个目的,会让人更容易专注在练习上。

  2.早点抵达。

  约早10分钟抵达教室,可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时,可以先做一些伸展,或只是静静地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。

  3.让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。

  如果你曾经受伤,或太累,可以跳过某些动作,或是选择简单一点的动作。

  4.安静。

  和别人分享是好事,但太长或太大的声响会使自己分心,也会影响别人。

  5.事后练习在课堂所学。

  复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。

 


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