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练瑜伽,肩膀无法下沉?
点击次数:728次    发布时间:2017-4-14

  练瑜伽一段时间了,为何找不到站立时沉肩的感觉?肩膀总是架起来。

瑜伽肩膀下沉

  其实,如果肩膀太僵硬的话,是无法下沉的。

  为了改善这种情况,我们应该常做开肩的体式,也要多拉伸胸腔前侧肌肉。改善上背部柔韧性,做些后弯体式,比如上犬式、骆驼式、轮式。

  另外一点要注意的就是要消除脖子的紧张,多拉伸脖子前侧后侧左侧右侧。从心理角度来说,是因为肩膀太紧张。


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