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【润体去燥】瑜伽体式之一字展胸式
点击次数:751次    发布时间:2017-4-13

  冬天,天气干燥,人体容易缺失水分,身体会出现各种不适。各种皮肤问题也会悄悄呈现,该如何应对这些问题呢?

  针对冬季气候干燥、由热转寒,阳消阴长的特点,国际瑜伽研究院中国首席培训师科雯老师将瑜伽特点和中医养生细节相结合,特别为大家编排了一套润体去燥的瑜伽,可以通过瑜伽动作打开身体,尤其是胸廓和肺脉,以便更好地促进深层次的呼吸,让新鲜空气和血液在肺部得以更好运行,驱除浊气,进而达到滋润肺部的效果。

一字展胸式

  【一字展胸式】

  要点:坐姿,双腿向前伸直,双手放于臀部后侧,指尖朝前。吸气,双手双脚紧压地面,双腿肌肉和臀部肌肉同时收紧,将臀部抬起离地。呼气,充分伸展上半身,头后仰,喉部拉长,保持几秒钟的时间。然后呼气,弯曲双膝和手臂,臀部放低贴地。

  功效:一字展胸式使前胸张开,拉伸肋间部位,呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时,使吸入的气体深入全身,增强身体内部的热量,促进全身的血液流通更顺畅、更积极。


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