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【润体去燥】瑜伽体式之顶峰式
点击次数:611次    发布时间:2017-4-13

  冬天,天气干燥,人体容易缺失水分,身体会出现各种不适。各种皮肤问题也会悄悄呈现,该如何应对这些问题呢?

  针对冬季气候干燥、由热转寒,阳消阴长的特点,国际瑜伽研究院中国首席培训师科雯老师将瑜伽特点和中医养生细节相结合,特别为大家编排了一套润体去燥的瑜伽,可以通过瑜伽动作打开身体,尤其是胸廓和肺脉,以便更好地促进深层次的呼吸,让新鲜空气和血液在肺部得以更好运行,驱除浊气,进而达到滋润肺部的效果。

顶峰式

  【顶峰式】

  要点:从跪撑姿势开始,把双手置于肩部正下方。吸气,由手部至肩部拉紧肌肉,保持你的手臂稳固和直立。调整呼吸,保持呼吸均匀,吸气,提臀,通过脊柱和臀部拉伸臀部。双膝伸直,两脚脚后跟尽量贴住地面。在此保持几次呼吸。

  功效:顶峰式是一个充分伸展背部的姿势,让整个后背部的肌肉都得到充分伸展,促进了身体的血液流通,缓解下背部的疼痛。

  同时,因为这个体式让全身充满能量,所以,我们在秋季因为气温降低而引起的身体冰冷,便可通过这个体式而得到改善。


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