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【润体去燥】瑜伽体式之手臂上举式
点击次数:643次    发布时间:2017-4-13

  冬天,天气干燥,人体容易缺失水分,身体会出现各种不适。各种皮肤问题也会悄悄呈现,该如何应对这些问题呢?

  针对冬季气候干燥、由热转寒,阳消阴长的特点,国际瑜伽研究院中国首席培训师科雯老师将瑜伽特点和中医养生细节相结合,特别为大家编排了一套润体去燥的瑜伽,可以通过瑜伽动作打开身体,尤其是胸廓和肺脉,以便更好地促进深层次的呼吸,让新鲜空气和血液在肺部得以更好运行,驱除浊气,进而达到滋润肺部的效果。

手臂上举

  【手臂上举式】

  要点:取舒服坐姿。双手胸前合掌,调整几次呼吸。吸气,双手缓缓举过头顶,双臂贴紧耳根,指尖朝天空的方向无限伸展。拉伸我们腋下及胸部两侧,让肋骨扩张,舒展身体的侧腰。

  功效:此体式的功效主要在于拉伸上半身,缓解上半身的紧张,尤其是双肩和颈部的僵硬,进而可以帮助我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。


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