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练习瑜伽拜日式,开启感恩之旅
点击次数:794次    发布时间:2017-3-7

  身体前屈的过程是吸气,身体向下,膝盖拉伸,这时候你身体用力了,就是呼气的时候。当身体保持前屈式的时候,就正常的呼吸,跟放松和用力无关。



  对于瑜伽初学者,练习以上动作,不要着急,可以每天早上给自己30分钟,只要时间练够,不要求体式掌握情况,给自己足够的时间去感受和熟悉这些体式,通过一段时间自然慢慢掌握。练习瑜伽本是为了健康和心灵平静,所以不要为了追求进度而产生焦急的情绪。



  瑜伽拜日式其实不止一个版本,比如有版本练完顶峰式的下一个动作是平行前伏式,这些都不重要,你只要选择一个版本熟练掌握。当你熟练掌握一个版本之后,可以试着练习不同的版本。瑜伽就像练武,不用拘泥于体式组合,你有足够的感知力,完全可以自由组合适合自己的瑜伽体式。重要的是,你练习瑜伽过程中,要感受每个瑜伽体式,最终你才能熟练运用,甚至自己创造瑜伽体式。


  练习瑜伽拜日式,怀着一颗感恩的心。感谢今天依然活着,感谢大自然的赐予,空气、食物、以及一切我们所拥有的,开始感恩的一天吧!


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