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浅谈瑜伽与饮食减肥
点击次数:809次    发布时间:2017-3-7

  

  如何科学的安排一日三餐?吃饭是为了保证一天人体正常的热量消耗,人体一天消耗的卡路里是固定的。但是如果每天都摄入大于输出的话,人就会变胖。今天就让中国喜爱瑜伽网的老师来浅谈瑜伽与饮食减肥


  主食与甜食。当然甜食的热量是最高的,让高热量和高淀粉食物远离你,如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类,如鱼、牛肉等。


  减肥中喝水是最重要的,一天八杯水是有科学根据的,我们只要每天按时吃饭和喝水就好。也能加速新陈代谢,帮助身体消耗热量,零热量的温水也会让胃部产生饱腹感,让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力,可改善个人体质,利于美肌,也利于减肥。

  多吃膳食纤维。纤维能阻碍食物的吸收,同时也能产生饱腹感,有利于减肥。

  

 


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