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哪些动作可以有效帮助塑性
点击次数:1002次    发布时间:2017-3-6

  给想瘦身的萌新推荐三招可以健康减肥的方法,不但没有吃药的副作用,还能紧实手臂,拉长身体线条,强化核心肌肉群,帮助驼背的人改掉不好的习惯。

  手放胸口

  双手紧握在胸前,手掌互推,紧胸前肌(胸),细长的锁骨线条,紧实手臂。

  

  推墙运动

  面对墙,背挺直不弓着身子,双手打开与肩同宽,逐渐向前探着身子,在手肘曲折,腋窝周围的手臂,然后逐步推墙,约5至10秒,然后返回到原来的立场。但手腕受伤,不主张做这个动作。

  跪在地上,模仿做俯卧撑动作,只是下面,把你的手放在臂肘曲折,腋窝周围的手臂,上半身下来,停留几秒后,Hijinobu Nao,撑起上半身。这是瑜伽的“鳄鱼”跪着,运动时要注意不能耸肩驼背。

  胸动

  站立,双脚和肩宽,双手和手指放在十个手指上,逐渐伸直手臂,远离拳头的后面。这个动作可以加强背部肌肉,美化腰部线条。

  “躺姿”瑜伽蝗虫的动作,身体躺在垫子上,双脚微微张开,双手紧握在背后,慢慢伸直你的双臂,让一个拳头的距离,上身顺势抬起,停留约5秒至10秒的准备动作后康复。



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