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瑜伽练习前后注意事项
点击次数:897次    发布时间:2017-5-13

  一、 习练前注意事项

瑜伽练习前后注意事项

  饮食避免油腻、辛辣食品,练瑜伽前后一小时内不要用餐。

  患有低血压或身体状况欠佳者,可在练习前的半小时喝些流质食物或饮料。

  暖身很重要,不要一开始就做高难度的动作,先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,以免造成运动伤害。

  二、 习练后注意事项

  做完体位后要配合放松,体位后的静止状态,有利于练习者体会“动中之静”的安详感,同时做全身按摩,然后做摊尸式休息数分钟,或到一个安静的地方散步。


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