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弓步帮助孕妇促进消化
点击次数:909次    发布时间:2017-4-28

  孕妈妈怀孕期间,可能还会出现消化不良,吃不下饭的症状,弓式瑜伽可以轻松助你促进消化,锻炼腿部肌肉。

  弓步式属于初级瑜伽姿势,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

弓步式

  做法:

  1、双膝跪立在地面上,臀部抬起,脊椎直立(图1)。

  2、吸气然后呼气,右脚向前跨出一大步,左臀部下沉放低,左腹股沟尽量挨地,右脚踝放在右膝垂直下方(图2),轻柔的前后移动身体,或者保持这个姿势同时进行6次胜利式呼吸。


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