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助产瑜伽------跪坐调息
点击次数:1000次    发布时间:2017-4-28

  十月怀胎,这个世界上最伟大的职业是母亲。面对分娩的十二级疼痛,每个母亲都用尽了自己的全力来承受。瑜伽,可以帮助孕妈妈们顺利生产,减少痛苦。赶紧收藏吧。

跪坐调息

  跪坐调息

  动作说明:

  1)跪坐,脚背贴地,两膝盖、两脚尖并拢,脚跟分开。

  2)双手手心向下,分别置于大腿上,上身挺直,闭眼。

  3)感受呼吸,平静思想。

  运动量:

  根据自己的身体情况决定运动时间,最好是在饭后进行,这样有助于消化,练习时间由短至长,以舒服为度,慢慢感觉身体和思想的平静和完全放松。

  练习时间:直至整个孕期结束。

  益处:可以锻炼大腿和小腿肌肉,使下肢更有力量,有助于顺利生产。

  注意事项:患严重关节炎、静脉曲张的孕妇忌做。


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