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15分钟丰胸瑜伽送给你
点击次数:809次    发布时间:2017-4-28

  瑜伽,可以增加血液循环,促进身体的新陈低谢,美容养颜。一起来学习这套丰胸又养颜的瑜伽的。

丰胸瑜伽

  步骤/方法

  美胸瑜伽step1:平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。

  美胸瑜伽step2:双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。

  美胸瑜伽step3:将胸口推向下巴,将尾椎卷向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个呼吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。

  收腹瑜伽step1:双脚并拢站直,双手合掌置于胸前。

  收腹瑜伽step2:配合吸气,臀部往后坐,尽量将背伸直,大腿尽可能维持与地面平行,重心放在脚跟、臀部多一些。

  收腹瑜伽step3:下一个吸气后,将身体慢慢扭转,以右手肘抵住左膝盖外侧,感觉腹部有一左一右扭转的力量,停留5个呼吸后再慢慢回到站姿换边。


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