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情侣瑜伽,轻松健身
点击次数:917次    发布时间:2017-4-24

  情侣瑜伽,让你轻松减压,促进两人的感情。

情侣瑜伽

  绑脚式

  1、你躺在地上,他的脚站在你腰的两边,接着请他帮忙将你的双脚掌相对盘起。

  2、请他拉起你的双手,让背后肌肉完全舒展开来,并同时打开髋关节。

  提肩伸背式

  你先坐在自己的脚跟上,肩膀放松,请他从后方将你的双手往上拉,并以他的膝盖抵住你的肩胛骨中央,停留5-7个呼吸。

  下狗式

  双脚合并,腿部张开坐定,上身往前压低,双手尽量延伸,请他站在你的前方,同样弯腰,并以手掌按压住你的大腿,如此两人的后背部得到舒展,还能舒展髋关节。

  双狗式

  这组动作能训练双方的信任感,下狗式的瑜伽动作需要利用瑜伽绳来辅助完成。让两人的后背与髋关节都得到舒展,将瑜伽绳套在两人的鼠蹊部,接着做下狗式,利用两人拉扯绳子的拉力,达到完美的平衡。练习瑜伽一定要持之以恒才能达到好效果。


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