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瑜伽瘦身,坐着就可以
点击次数:734次    发布时间:2017-4-22

  瑜伽可以有效帮助减肥,我们来看看用画圈的方式来瘦手臂的瑜伽。

救生衣画圈

  救生衣画圈

  此连续动作利用弹力带辅助,也可使用毛巾或围巾替代,姿势就像是穿着救生衣用手画圈圈,能帮助拉长背部肌肉,放松肩、颈、肩胛骨附近肌肉。往前画圈做5次,再往后画圈做5次。

  Step 1

  呈盘坐姿势预备,将弹力带绕过背部与腋下,再往上用力拉紧绑于左侧肩膀,像是穿绑带上衣的方式,双手指腹点肩,上手臂约与身体呈一直线,注意不可耸肩。

  Step 2

  双手指腹保持点肩姿势不动,试着将双手手肘碰在一起,尽力就好不可勉强。

  Step 3

  将双手手肘分开往上往后,以画圆圈的方式抬高。


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