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办公室瑜伽之【休息式】
点击次数:1146次    发布时间:2017-4-21

  瑜伽,赐予你的不仅仅是健康,更是心灵的升华。

休息式

  休息式

  瑜伽的意义莫过于使身心平衡,故而一动必有一静,做完所有动态体式后,必须做休息式调息。

双腿放松,将额头轻轻放在手臂上,背部自然直立,做3次深呼吸后,再恢复自然呼吸。

试想着自己的身体轻如一片羽毛,漂浮在空中,随着气流飘动......

  【功效】

  休息式停留5分钟相当于2小时的深度睡眠,能使身体获得完全休息。

  除了消除肌肉的紧张疲劳外,更能使心境感觉宁静而安详。


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