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办公室瑜伽之【牛面式】
点击次数:820次    发布时间:2017-4-21

      瑜伽牛面式,改善缓解你的血液循环,关节肌肉活动。

牛面式

  牛面式

  坐在椅子上,将背肌伸展,右手向后由上而下,左手由下而上,绕到背后钩住

  如果感到困难,那么尽其所能,把两手伸到最大限度,并且停留在这个位置上。

  胸廓尽量张开,脊柱保持正直、稳固,目视前方,正常呼吸。

  保持10秒后换相反方向, 重复3次。

  【功效】

  这个动作非常有效地活动了肘关节、肩关节及臀部关节,与各部位关节相关联的所有肌肉、神经也便会自然而然地随之强健、 活化,并恢复正常。

  由于关节肌肉的活动, 这些部位的血液循环得到改善,有助于防止乳房下垂,预防、治疗驼背,治疗肩周炎。


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