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办公室瑜伽之【上犬式】
点击次数:979次    发布时间:2017-4-21

  你的脊椎已经失去活力了吗?明明才二三十的我们,身体却像是老年人一样。

      挽救你的身体寿命,小编来支招。

上犬式

  上犬式

  椅背靠墙,手按住椅子的两侧,肩膀在手腕的正上方。

  吸气,双手平稳用力,抬起上身并收紧双腿的肌肉,使两腿伸直。

  保持大腿略微向内侧收,提升胸部,眼睛向上看,但不要让颈部感觉不适,以免影响呼吸。

  停留5~10个呼吸,重复几次。

  【功效】

  这个体式使脊椎恢复活力,对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出的人有很好的效果,尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。

  而且由于胸部得到完全的扩张,增加了肺部弹性,亦能使骨盆区域的血液得到完全的循环,使其保持健康。  

      让自己活得更像自己。

 


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