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办公室瑜伽之【坐姿拧转式】
点击次数:984次    发布时间:2017-4-21

  腰痛背痛,你需要扭转式来解救!

坐姿拧转式

 

  坐姿拧转式

  一只手扶椅背,一只手扶把手,吸气时身体向一侧拧转。

  收下腹部,回转同时一定要保证胯部摆正,背肌伸直,头尽量向后方转,往远处望,最好看绿色的物体,放松眼睛。

  静止10~20秒,自然呼吸,左右各做四次。

  【功效】

  能消除脊椎的弯曲,缓解腰痛、背痛。

  拧转腹部, 能给脊柱和各内脏器官造成刺激,促进荷尔蒙分泌,使肌肤重现青春。

  还会使身体非常舒适,头脑清晰,消除肩、脖颈的淤血。

  饭后两小时做该动作有助消化,减轻 便秘,但必须避开经期。


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