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肩颈酸痛,瑜伽来救命!
点击次数:1339次    发布时间:2017-4-21

  生活就像一张无形的网,牢牢的困着我们。面对越来越收紧的网状生活,我们几乎快要喘不过气来。精神紧绷,长期久坐,肩颈越来越不舒服。

  面对肩颈酸痛,我们该如何缓解?

肩颈酸痛

  今天为大家介绍一套缓解亚健康瑜伽,主要针对缓解肩颈酸痛的瑜伽动作。

  做法:

  1、呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩 ,维持动作呼吸3-5次。

  2、平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。

  3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。

  4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。

  5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次。

  6、右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸3-5次,放松,换手重复。

  坚持练习,既可缓解肩颈酸痛,还可以释放压力。

                                                                                            

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