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8分钟瘦背瑜伽之【蝴蝶式】
点击次数:922次    发布时间:2017-4-20

 简单易学,8分钟背部瑜伽体式,让你美美的迷人!

蝴蝶式

     第四式【蝴蝶式】

  1、准备瑜伽枕、瑜伽伸展带,一片毛毯或厚毛巾。先呈坐姿,并将脚底板相贴,以拉带固定好骨盆与双脚。

  2、瑜伽枕紧贴在下背部,双手向后按在瑜伽枕上慢慢地往后躺,头颈下方要有毛毯或厚毛巾支撑着。

  3、双手自然垂放身体两侧,掌心朝上使肩膀打开,身体完全放松,停留休息。


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