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8分钟瘦背瑜伽之【桥式】
点击次数:886次    发布时间:2017-4-20

  想要做舞台上的背影美人吗?

  想要成为背影美人,你需要一部宝典------《美背法则》,那就是瑜伽。一起修炼起来吧!

  第二式【桥式】

桥式

  功效

   释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

  1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢;

  2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。


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