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瑜伽练习的第一步是什么?
点击次数:1169次    发布时间:2017-4-20

  瑜伽,已经成为了一项人人追捧的健身运动,但练习瑜伽应该怎么开始呢?很多人多瑜伽没有了解便开始了练习,其很多人便会半途而废。

      瑜伽练习,其实是有一定步骤的。按照正确的顺序练习,你会越来越有成就感。

瑜伽拉伸

  瑜伽体位法练习顺序

  练体位法第一步不是拉筋,而是增强体力与肌肉韧带的强度.

  很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后,便不会再常常满身大汗,但是还会时常浑身酸痛,这便是身体组织还不够强壮的关系。

  在这个程度下,练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法,应该等几个月后身体够强壮了,体力也增加了再说。

  这段时期要多久很难说,有的人年轻、身体有活力,一两个月就适应了,有的人要等好几个月。

  不过,就算你够年轻又每周练三堂课以上,急着想跟上进度,这也是不适宜的,因为你虽然可以坚持很久,浑身的力气还是属于拙力,就这样去挑战高难度的动作,就会让身体受伤。

  所以要谨记,在这阶段不要去在意你的动作做的好不好,也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作,这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。

  等你觉得体力够了,再进到下一阶段的训练。

 

 


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