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每天办公室瑜伽,让你轻松面对电脑
点击次数:1033次    发布时间:2017-4-19

  我们每天都要面对电脑超过8个小时,一整天的工作结束之后,你会发现,眼睛酸涩肿胀,脖子疼痛难忍。

      怎么改善?唯有瑜伽,才能解忧。

床上瑜伽

  这套瑜伽动作很简单,只要双腿盘坐在床上扭动扭动脖子,看看远方,就可以达到很好的健身效果,对于久坐族很实用。

  Step1

  坐姿,双腿盘放,双臂伸直,双手置于膝盖上,挺直背部,肩膀向后打开,眼睛看向前方。

  Step2

  放低头部,下巴贴近身体,尽量拉伸后颈部。

  Step3

   头部后仰,并尽量压低,保持肩膀坐正。

  Step4

  摆动头部偏向左侧,同时做几个深呼吸。

  Step5

  扭转头部面向右侧,活动颈部。

  Step6

  换到另一边,扭转面部面向左侧。

  每天早起几分钟,练习这组动作,你会精神一整天。


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