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缓解你的脊柱压力----三角伸展式
点击次数:842次    发布时间:2017-4-19

  面对压力山大的工作,面对压力山大的生活,我们要怎么调整自己的精神状态呢?瑜伽三角伸展式,让你放松身体,轻松减压。

  三角伸展式:通过三角伸展式来伸展和松开腿后肌肉韧带。从骨盆处展开,通过伸展四肢,双手保持活跃。

三角伸展式

  三角伸展式步骤:

  1、两脚分开略比肩宽,脚尖微微向外;

  2、两臂向两侧平伸,与地面平行;

  3、呼气,将身体向左侧弯曲,直至左手触摸至左脚脚踝;

  4、右臂伸直垂直于地,掌心向前,眼睛看右手指尖的方向,保持这个姿势数秒;

  5、吸气,将身体回到站立姿势;

  6、呼气,两手自然回到体侧,收回双腿;右侧同于左侧

  效果:增加全面的柔软,灵活性,六个月以上的孕妇禁做。

  三角式是一个非常好的练习,不管你练习到什么程序,都应该每天练习,它被认为是生命轮回的象征,可以激发无限的活力和智慧,可以调节神经、强化消化系统,改善面部血液循环,起到美容的效果,是缓解脊柱压力的最好方法。


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