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夏天来了,你的颈部线条需要美化了
点击次数:952次    发布时间:2017-4-19

  夏天的脚步已经渐渐逼近,你准备好迎接了吗?

  叩首式头往下弯的伸展运动,能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果 还可以使肌肤水润光泽,预防老化与减少细纹。

叩首式

  叩首式动作要领:

  1、金刚俯卧式,额头点地 手心向上放在胯的两侧。

  2、吸气,臀部抬起,重心向前,下颚回收,头顶点地,腰、背尽量上提 保持自然呼吸5~8秒。

  3、呼气还原,臀部下沉,放在脚后跟上。

  4、双手放肩两侧,吸气膝盖伸直,臀部尽量向上提起,头顶贴在垫子上,注意保持平衡。

  叩首式功效:

  叩首式头往下弯的伸展运动,能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果 还可以使肌肤水润光泽,预防老化与减少细纹。

  教练提示:

  做动作时。上半身肌肉要尽量放松。借地心引力下弯,不要勉强。患有高血压及眼压高的人,不适合练习此式。

  坚持练习,准备好迎接美美的夏天,美美的自己吧!


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