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肌肤美白就练叭喇狗式瑜伽
点击次数:1021次    发布时间:2017-4-19

  想要改善肠胃功能,增强上半身的机能,我们可以选择练习瑜伽,有很多瑜伽体式都有很好的改善功能。

  让我们一起来学习一组瑜伽入门基础瑜伽动作,叭喇狗式。

叭喇狗式瑜伽

  方法:

  1、深呼吸,双手叉腰,两腿分开约两步宽。

  2、呼气,上体前倾。

  3、双手放于地上,此时,双手、双脚应尽量在一条直线上,上体前倾直至将头置于两手之间,保持30~60秒,吸气,回位。

  4、另一动作为双手叉腰或双手背后合掌。

  提示:头倒立困难的人可以练习此式。

叭喇狗式瑜伽

  功效:

  1、可以得到和其他倒立姿势相同的许多益处,只是程度稍逊。

  2、改善消化食物的能力。

  3、增加上身躯体和头部区域的血流供应。

  4、伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。  

      你会发现,这组动作有一些难度,但是可以帮助你改善消化食物的能力,还能够增加上身躯体和头部区域的血流供应,练习中要调整好动作的节奏,不可过急哦!

 


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