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【热瑜伽准备动作】之伸展动作
点击次数:905次    发布时间:2017-4-19

  热瑜伽,对于减肥有很好的效果。但是练习前需要做好基础的准备,继续来看看基础准备动作的伸展动作。

热瑜伽练习前伸展动作

  热瑜伽练习前伸展动作

  这一体式是练习前尽可能的伸展全身,保护你在整套动作中不会受伤,非常重要哦!

  1、两脚合拢,放松肩部直立。

  2、两手交叉、掌心朝下放于头顶,吸气。

  3、两手和身体同时向下,握住并拢着的小腿,尽可能握低,呼气。

  4、两手十指交叉,食指伸直紧贴。手臂伸直,向后尽可能伸展,同时后仰脖颈。

  5、分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。


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