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战士三式,增强你的小腹弹性
点击次数:750次    发布时间:2017-4-19

  练习过瑜伽的人都知道,瑜伽战士第三式,是一个练习平衡的动作。

  战士系列体位源于印度的一个神话传说,瑜伽三主神之一湿婆神的妻子萨蒂的父亲举行一个盛大的祭祀典礼,他邀请了诸神却没有邀请自己的女儿女婿,萨蒂不满父亲这样做,去找父亲理论却又受到侮辱,最后愤怒的萨蒂就引动体内真火自焚而死。痛失爱妻的湿婆于是恼羞成怒,拔下一根头发变成武士,毁灭了祭祀大典,赶走了众神,并砍下了萨蒂父亲达克刹的头,湿婆神也因痛悼爱妻而陷入深深地冥想,瑜伽体位的战士系列也因此而生。

  步骤/方法:

  站立,双手合十向上伸展,以左腿作为支撑,右腿向后伸直,并尽量向内转动,慢慢地抬起右腿,至右腿与地面平行。保持姿势呼吸8次,然后换另一侧重复。

  效果:

  这个动作调整体态,加强腹部和腿部的力量,强化内脏。使脊椎和身体的肌肉均衡发展,更具有弹性,加强平衡感,使思维清晰。理想的瑜伽战士是一个双腿强壮、站姿雄健坚定、体态平衡稳固、内心和平宁静的战士。这个姿势帮助人们培养这些品质。脊柱的弹性和身体应有的均匀对称得到增进腹部自动收起来,身心变得更警觉。当把一条腿抬起来与地面平行,同时保持身体平衡,腹部器官就收缩,从而得到按摩和加强。

  战士第三式,可以提高自己的身体平衡能力,加强平衡感,调整体态,加强腹部力量,强化内脏,也许对于平衡力不是很好的练习者来说刚开始练习会有一定的难度,需要循序渐进的进行,但是相信练过一段时间。

 


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